Yaşa Göre Beslenme!!Hangi yaş grubu Ne Yemeli?

Beslenme uzmanları, bedenimizin gıda ihtiyaçlarının yaş aralıklarına göre değiştiğini açıkladı. Ömür boyu bilinçli beslenme takvimi 3 bölüme ayrılıyor. Peki hangi yaş grubu ne tüketmeli? İşte beslenme takvimi ile ilgili detaylar..

66 yaş ve üzeri

Balık: Bağışıklık sistemini güçlendirmek için haftada en az 2 kez tüketilmeli. Haftada iki kez balık tüketmek, kemik sağlığını da korur.

Ciğer: Kan hücreleri ve sinirler için günde bir porsiyon ciğer veya köfte yenmeli.

Tatlı: Zayıfsanız, dondurmalı puding, ekmek üstü fıstık ezmesi veya ekmek üstü krem peynir-reçel gibi tatlılar tüketin. Çiğneme sorununuz varsa aromalı sütler içebilirsiniz

36 – 65 yaş arası

Peynir: Kemik gücünü korumak için yenmeli.

Patates: Bağırsak sağlığı için düzenli olarak yenmeli.

Yoğurt: Kadınlar her öğünde mutlaka yoğurt tüketmeli.

Omlet:Kahvaltıda 3 yumurtalı omlet prostat kanserinden koruyor.

Kuruyemiş: İyi yağ ihtiyacı ve ruh sağlığı için günde bir avuç yenmeli.

Zeytinyağı: Ekmek banılarak tüketilebilir. Kalp sağlığını güçlendirir.

18-35 yaş arası

Makarna: Karbonhidrattan uzak durulmaması gereken çağ. Zihinsel beceriler için ızgara sebze ile tüketin.

Süt:Kemik sağlığı için günde 1 bardak süt tüketin.

Brokoli – Ispanak: Hamile kalmak isteyen kadınlar 2 porsiyon brokoli tüketmeli.

Biftek: Yorgunluğa karşı haftada iki kez biftek tüketilmeli.

Yulaf Lapası: Her gün meyveyle yenilen bir kase yulaf, kalbi koruyor.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir